第349章u20横幅（2 / 2）

糸师冴：“………”那为什么不是海鸥。

转念一想，久的绘画水平……凛的应援幅上，猫头鹰成了大眼睛的胖鸟，根本看不出原型。它来画海鸥的话，半径八两。

凪圣久郎伸长手臂，把缠在一起的薯条图案拉开，“饿了就往亲友席看一下，保证动力满满！”

“比赛完吃薯条，太不健康了。”糸师冴的回复清冷如玉石。

职业足球运动员的赛后饮食有着严格的要求，为了快速恢复，他们遵循黄金三小时。

第一阶段是赛后的0-30分钟，即刻补充水分和肌糖原，会喝电解质饮料，吃能量凝胶。

第二阶段是赛后1-2小时的修复正餐，核心是碳水化合物和优质蛋白质，还有蔬菜。烹饪方法全是蒸、煮、烤，不会使用油炸。

最后的阶段是持续补水，整个恢复期，水分

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