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3饮食均衡：保持良好饮食习惯，选择热汤饮，避免冷饮。

4按摩：轻柔下腹部按摩，促进局部血液循环，缓解疼痛。

5关爱和理解：男生的关爱和理解会缓解女生的疼痛。

林灿马不停蹄的跑下来在超市买了个热水袋回来，倒上热水，再次回到卧室，掀开被子。

“干嘛？”

“给你敷一下，说用热水袋敷一下会好很多。”

林灿把王温婉扎在包臀裙里的白衬衣拉出来撩起亮出白嫩软软的小腹，王温婉脸一红，扭过头，咬着手指，便感觉到林灿把热水袋放在了自己小腹上，双手轻柔下腹部按摩，促进局部血液循环，缓解疼痛。

“你怎么会这些？”

“刚才网上搜的，好些了吗？”

王温婉躺在枕头上，湿哒哒的眼睛很温柔的痴痴

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